阿青是兩個孩子的媽
好不容易兩個孩子都上幼兒園
終於下定決心報名World Gym
目標回到剛結婚53公斤的苗條體態
一個月前,阿青
因為臉頰及脖子大範圍的青春痘
在我的門診接受治療
阿青的療程:口服痘痘藥+外用抗痘凝膠
剛開始,滅痘效果很好,
但經過三周後,痘痘治療陷入膠著……
脖子的青春痘
除了臉頰,兩側脖子都可以看到大小不一的痘痘
雖然有些痘痘好了,只留下色素沉澱
但仍然有新的不斷冒出
詢問青春痘相關因子很重要
我仔細地詢問「月經周期」、「化妝品」、「熬夜」、「生活習慣」、「流汗」、「飲食」……等青春痘相關因子
阿青指著肚子說:「我這幾個月開始,每天早上都去World Gym 做瑜珈伸展和慢跑,洗完澡後會喝杯牛奶,」
「那你還會喝拿鐵、鮮奶茶這類的飲料嗎?」
「我最愛喝布丁鮮奶綠無糖,有時候下午還會配一杯熱拿鐵提神。」
我停了三秒,看著阿青的眼睛:「妳願不願意暫時停喝牛奶,我認為會有幫忙。」
戰痘心法
乳製品會刺激長痘
2018年,丹麥與美國哈佛學者共同發表一篇
「乳製品與青春痘」的統合分析論文
整理了14篇國際期刊,23046位青春痘患者與55483位正常人的資料
上述的結論是:
乳製品與青春痘有相關
勝算比(Odds Ratio)具統計學意義
不過上面這個結論,可能很艱澀難懂,
較通俗的說法為:
青春痘患者與一般人相比
有喝牛奶的比例是一般人的1.28倍
有吃起司的比例是一般人的1.22倍
有吃優格的比例是一般人的1.36倍
牛奶喝越多,痘痘長越多
關於牛奶的量
如果每天攝取少於一杯(160ml)
統計上沒有顯著關係
每天喝一杯牛奶
勝算比為1.41倍
每天喝2杯牛奶以上
勝算比為1.43倍
解釋完,乳製品與青春痘的關係
阿青同意試試一個月停喝牛奶
並繼續目前口服+外用的抗痘治療
戒奶後,痘痘全消
一個半月後,脖子的痘痘大幅改善
阿青很開心地說現在都改喝微檸檬紅來提神,
而且已經瘦3公斤了!
蔡醫師的提醒:
如果你有喝牛奶的習慣,
而且青春痘治療遇到瓶頸,
建議停喝試試看。